Obiecane ćwiczenia na ramiona ja robię 2 serie drugą z ciężarkami 1kg, ponieważ po jednej mało czuje jakiś efekt. Kupiłam sobie motylek do ćwiczeń w decathonie za 19,90, już dawno miałam to zrobić ale teraz postanowiłam wzmocnić uda przed zimowym sezonem.Po pierwszym dniu ćwiczeń gdy przestałam nadal "czułam" go na nodze.