W tym poście zebrałam 10 treningów na pośladki z którymi ćwiczę najczęściej. 1 Seria "Victoria's Secret" na kanale XHIT Daily , ćwiczenia są proste dla osób początkujących lub średnio-zaawansowanych. 2 Cassey Ho z blogilates również ma świetne treningi. 3  Najkrótszy film, ten trening wykonuje rano na zmianę z brazylijskimi pośladkami Ewy Chodakowskiej. 4. Szybki trening Ewy Chodakowskiej 5 i 6 Robię na zmianę z Victoria's secret....

Read More...

W tej serii postów chciałabym wam przedstawić aplikacje z których korzystam najczęściej na telefon/tablet. Mój aktualny telefon to motorola moto g2 nie wyobrażam sobie życia bez tabletu który służy mi jako zeszyt i podręczniki na uczelni. Aplikacje które zostają w moim telefonie na dłużej muszą mieć ładną grafikę, która nie nudzi się po kilku dniach użytkowania. 1) Dokumenty google Tej aplikacji używam jako...

Read More...

Miesiąc temu postanowiłam zająć się swoimi paznokciami, które były bardzo krótkie, rozdwajające się. Wyglądały na bardzo zaniedbane, ponieważ odkąd pamiętam nie mogę się powstrzymać od obgryzania ich. Aby trochę je zapuścić kupiłam zestaw do paznokci hybrydowych. Zestaw składa się z: Lampy Acetonu Cleanera 2 Pilników Bloczka 50 sztuk wacików Galaretki do paznokci Primera 10 Lakierów Zdecydowałam się na jeden z tańszych jakie są...

Read More...

Tłuszcze dzielą się na zwierzęce i roślinne. Są one największym źródłem energii 1g tłuszczu = 9 Kcal czyli ok. 2 razy więcej niż białka i węglowodany. Jest łatwo magazynowany szczególnie podczas nocy. Tłuszcze powinny spełniac ok 25-30% całkowitej energii Ilość tłuszczu spożywanego różni się w zależności  od wieku oraz płci; kobiety: 10-12 lat - 62 do 74 g 16-18 lat - 72 do 95 g 26-61...

Read More...

...

Read More...

na 3 dni przed sylwestrem Włosy: Farbowanie Brwi i rzęsy: Henna Twarz: Peeling z ziaren kawy Maseczka drożdżowa: łyżka drożdży+ 2 łyżki mleka mieszamy do uzyskania jednolitej konsystencji, nakładamy na twarz zmywamy gdy zacznie twardnieć Ciało: Samoopalacz+ Peeling 2 dni Twarz: Cytrusowo-jablkowa Pół jabłka + Kilka kropli soku z cytryny + półtora łyżkimiodu jabłko trzemy na tarce, mieszamy składniki nakładamy na twarz na...

Read More...

Zawsze na 6 dni przed szczególnie dbam o swoje ciało, aby w sylwester nie przydarzyła mi sie żadna niespodzianka planuje sobie wszystko co mam zrobić 6 dni do sylwestra: - Maseczka na twarz 1,5 łyżeczki jogurtu natualnego + łyżeczka sody oczyszczonej + łyżeczka miodu zostawiam ją na 15 minut -Włosy Żółtko + łyżka oliwy + łyżka soku z cytryny + 3 łyżki herbaty...

Read More...